*** Lectures

Stress  (n,m) : État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque. (Larousse)

Statistiques :
En 2018, 
6 573 900 adultes au Canada nommaient trouver la plupart de leurs journées assez ou extrêmement stressantes. Pour les jeunes, en 2009-2010, 23% des filles et 12,5% des garçons de 15-17 ans percevaient leur stress quotidien comme élevé.

Qu’est-ce que le stress?

Le stress fait partie de notre nature humaine. Les conséquences du stress peuvent être très prenantes, tant au niveau du travail, des études, de la famille ou du niveau social et personnel. Étant de plus en plus présent, il est donc important de comprendre et d’améliorer notre gestion du stress pour éviter de se laisser dépasser.

Le stress est une réaction corporelle face à un possible danger. Il est créé lorsque l’on vit des moments éprouvants (ex: accident d’auto, perte d’un être cher, examen du ministère, etc.), mais il est aussi créé par nos pensées. Le stress est étroitement lié aux scénarios catastrophes que le cerveaux se crée. 

*** Stress

Le stress est nécessaire dans la vie, pour se protéger, pour évoluer et pour changer. Cependant, à l’accès, le stress peut paralyser les gens et les empêcher d’avancer. Il existe même quelques diagnostics reliés au stress (ex: trouble d’anxiété généralisé, agoraphobie, anxiété sociale, trouble panique, etc.)

Il existe deux types de stress distincts, soit l’absolu et le relatif. L’absolu est celui qui est nécessaire à la survie. Il est universel chez tout le monde puisqu’il est lié à un événement qui peut mettre l’intégrité d’une personne en jeu. Je vois un ours, je veux survivre, je cours (ou peu importe ce qu’il faut faire pour se sauver d’un ours). 

Le CINÉ (Contrôle Imprévisibilité Nouveauté Égo)

Le stress relatif dépend de chaque personne puisqu’il est étroitement lié au pensée de celle-ci. C’est l’idée d’une situation qui fait qu’elle est stressante, plutôt que la situation en elle-même.

Le stress vous empêche d’avancer? Il est intéressant de se poser des questions. Quelle est la source de ce stress? Sur quel point avez-vous du pouvoir? Comment pouvez-vous améliorer la situation?

Pour toutes ces questions, il est possible d’observer le CINÉ. Qu’est-ce que le CINÉ? C’est un acronyme qui nomme les éléments nécessaires pour qu’une situation soit stressante. “C” pour le contrôle: une situation est stressante lorsque nous avons l’impression de perdre le contrôle (ex: le véhicule s’emballe). Le “I” représente l’imprévisibilité, c’est un élément qui augmente aussi le niveau de stress (ex: être en retard le matin). Le “N” est présent pour expliquer la nouveauté (ex:changer d’école). Le “É” exprime lorsque l’égo est menacé. L’égo c’est la petite voix que l’on a dans la tête qui se demande toujours de quoi on a l’air auprès des autres (ex: est-ce que les gens ont vu mon pantalon déchirer? Est-ce que les gens pensent que je suis drôle?, etc.) Il faut savoir qu’il ne faut pas absolument que les quatre éléments soient présents, mais il doit y en avoir au moins un pour qu’une situation soit considérée comme stressante.

Gérer son stress efficacement aide à éviter de faire l’usage de substances ou de technologie pour le faire. Il s’agit alors d’un grand facteur de protection pour éviter de développer une dépendance.

*** Habilités sociales

Le stress est nécessaire dans la vie, pour se protéger, pour évoluer et pour changer. Cependant, à l’accès, le stress peut paralyser les gens et les empêcher d’avancer. Il existe même quelques diagnostics reliés au stress (ex: trouble d’anxiété généralisé, agoraphobie, anxiété sociale, trouble panique, etc.)

Il existe deux types de stress distincts, soit l’absolu et le relatif. L’absolu est celui qui est nécessaire à la survie. Il est universel chez tout le monde puisqu’il est lié à un événement qui peut mettre l’intégrité d’une personne en jeu. Je vois un ours, je veux survivre, je cours (ou peu importe ce qu’il faut faire pour se sauver d’un ours). 

Le CINÉ (Contrôle Imprévisibilité Nouveauté Égo)

Le stress relatif dépend de chaque personne puisqu’il est étroitement lié au pensée de celle-ci. C’est l’idée d’une situation qui fait qu’elle est stressante, plutôt que la situation en elle-même.

Le stress vous empêche d’avancer? Il est intéressant de se poser des questions. Quelle est la source de ce stress? Sur quel point avez-vous du pouvoir? Comment pouvez-vous améliorer la situation?

Pour toutes ces questions, il est possible d’observer le CINÉ. Qu’est-ce que le CINÉ? C’est un acronyme qui nomme les éléments nécessaires pour qu’une situation soit stressante. “C” pour le contrôle: une situation est stressante lorsque nous avons l’impression de perdre le contrôle (ex: le véhicule s’emballe). Le “I” représente l’imprévisibilité, c’est un élément qui augmente aussi le niveau de stress (ex: être en retard le matin). Le “N” est présent pour expliquer la nouveauté (ex:changer d’école). Le “É” exprime lorsque l’égo est menacé. L’égo c’est la petite voix que l’on a dans la tête qui se demande toujours de quoi on a l’air auprès des autres (ex: est-ce que les gens ont vu mon pantalon déchirer? Est-ce que les gens pensent que je suis drôle?, etc.) Il faut savoir qu’il ne faut pas absolument que les quatre éléments soient présents, mais il doit y en avoir au moins un pour qu’une situation soit considérée comme stressante.

Gérer son stress efficacement aide à éviter de faire l’usage de substances ou de technologie pour le faire. Il s’agit alors d’un grand facteur de protection pour éviter de développer une dépendance.

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